Los Mejores Consejos Naturales Para una Erección más Duradera

El ritmo de la vida es el primer factor que provoca problemas de erección: el estrés, la falta de sueño, el tabaco, el exceso de alcohol, una dieta desequilibrada y la falta de actividad física provocan la falla de la erección.

Para remediar esto, es importante comer de manera saludable y practicar un deporte de forma regular, para promover la creación de testosterona y mejorar la circulación sanguínea, incluida la afluencia al pene.

Una segunda causa importante de la disfunción eréctil proviene de la falta de confianza en uno mismo y del miedo a no satisfacer a la pareja. En esta situación, aunque muchas parejas lo descuidan, el diálogo es la mejor solución para dramatizar y obtener reaseguro.

Además de la comunicación, los ejercicios de relajación y las técnicas de respiración también pueden ayudar.

Las caricias y juegos sexuales antes de la penetración son cruciales para exacerbar el deseo y permitir que se establezca permanentemente; también son una forma de obtener una erección más intensa, pero también un cuerpo más rápido y más pronunciado.

Hay ciertas maneras de lograr una erección más persistente.

Un buen preludio sexual Tomar tiempo para un preludio puede prolongar la duración de la erección. El pene puede calentarse bien y tiene tiempo de llegar a pleno rendimiento. Un preludio de al menos 15 minutos puede ayudar a mantener la erección por más tiempo y también tiene un efecto positivo en la vida sexual. Permite más emoción y tensión.

No fume: Las sustancias en el humo del tabaco afectan los vasos sanguíneos, haciendo que la circulación de la sangre al pene se deteriore. La nicotina hace que la sangre se contraen los vasos, haciendo que los tejidos eréctiles no pueden suficientemente llenarse de sangre y el pene no se queda el tiempo suficiente empinada. No fumar es más saludable para los vasos sanguíneos, lo que es positivo para una erección más persistente.

Haga ejercicio regularmente: El sexo es una actividad intensa que requiere buena condición física. El ejercicio suficiente hace que el cuerpo esté en buenas condiciones y esto garantiza que pueda permanecer más tiempo. Además, es bueno para el corazón y los pulmones, lo que hace que el suministro de oxígeno mejore.

Testosterona: Esta hormona masculina afecta la libido y la erección. El entrenamiento de fuerza estimula la producción de testosterona, y esto tiene un efecto positivo en la erección. Además, un cuerpo hermoso promueve la autoconfianza que también da efecto. Si su nivel de testosterona es demasiado bajo, entonces hay suplementos de testosterona que complementan el déficit.

Por esta razón, cada vez más personas recurren a opciones más seguras, más naturales, menos costosas y más efectivas que pueden producir resultados “permanentes”. Algunas de estas opciones se resumen a continuación, en forma de consejos y trucos para mejorar la erección y su duración:

  • Tenga una dieta balanceada, rica en verduras y frutas frescas, así como pescado.
  • Haga ejercicio regularmente para aumentar su resistencia y mejorar su circulación y estado físico.
  • Si está demasiado gordo, elimine su exceso de peso por medios naturales y saludables.
  • Aumente su consumo de suplementos vitamínicos, como las vitaminas A y D.
  • Administre su nivel de estrés escuchando música, corriendo o participando en un programa de desintoxicación.

Alimentos con un efecto positivo en la erección

Los plátanos: contienen potasio, el mineral es bueno para la circulación sanguínea y el corazón. La fruta contiene la enzima brome Lina que aumentaría la libido.

Nueces: Aumentan la producción de testosterona porque contienen ácidos grasos esenciales.

El vino tinto: Dilata los vasos sanguíneos. Un solo vaso de vino tinto al día ayuda, demasiado vino es contraproducente.

El salmón: Es un pescado graso que contiene ácidos grasos omega-3. Mejoran el flujo de sangre al pene y otras partes del cuerpo.

Chiles: como chiles son buenos para la circulación de la sangre. Proporcionan la dilatación de los vasos sanguíneos. Es propicio para una erección más persistente.

Café: La cafeína en la sangre permite una circulación sanguínea mejorada en el cuerpo. Además, el café aumenta la resistencia, lo que hace posible una erección más persistente.

El ajo: puede no ser la solución ideal, pero el ajo proporcionó un aumento en el flujo sanguíneo al pene. Contiene la sustancia alicina que adelgaza la sangre. La cebolla tiene el mismo efecto.